Et voi' antaa ympäristön sopeutua ihmisiin, voit vain sopeutua ympäristöön itse.
Helpoin tapa on säätää tuoli mukavaan tilaan
Et voi ostaa tuolia itse, mutta voit ostaa tuolitarvikkeita, kuten tyynyjä, ristiselän tukia ja niskatyynyjä.
Kuinka säätää työtuolia? Säädä työpöytä ensin sopivalle korkeudelle työn luonteen mukaan. Eri pöytäkorkeuksilla on erilaiset vaatimukset tuolin sijoittamiselle;
Alaselkä: Laita lantiot lähelle tuolin selkänojaa tai laita tyyny selän taipumaan hieman, mikä voi minimoida selän taakan. Älä kutistu tuoliin palloksi, kun tunnet itsesi väsyneeksi, se lisää painetta lanne- ja nikamavälilevyyn;
Näön korkeus: Jos näytön sijainti on liian korkea tai matala, työtuolin korkeutta on säädettävä vastaavasti kaulan lihasten rasituksen vähentämiseksi. Sulje silmäsi ja avaa ne sitten hitaasti. On parasta, jos näkösi putoaa tietokoneen näytön keskelle;
Vasikka: Kun lonkat ovat lähellä tuolin selkänojaa, voiko nyrkki taivuttaa alas, jotta puristettu nyrkki menee vasikan ja tuolin etuosan välisen raon läpi. Jos sitä ei voida tehdä helposti, tuoli on liian syvä, sinun on säädettävä tuolin selkänoja eteenpäin, pehmustettava tyyny tai vaihdettava tuoli;
Reidet: Tarkista, voivatko sormet liukua vapaasti reiden alle ja tuolin etupäähän. Jos tila on liian tiukka, sinun on lisättävä säädettävä jalkatuki reiden tukemiseksi. Jos reiteen ja tuolin etureunan välissä on sormen leveys, nosta tuolin korkeutta;
Kyynärpäät: Kun istutaan mukavasti, kyynärpäiden tulee olla mahdollisimman lähellä pöytää, jotta olkavarret ovat yhdensuuntaiset selkärangan kanssa. Aseta kädet pöydän pinnalle ja säädä istuimen korkeutta ylös ja alas niin, että kyynärpäät ovat suorassa kulmassa. Säädä samalla käsinojan korkeutta niin, että olkavarsi vain hieman nousee olkapäältä.
